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Ultimas plazas!! Supera tu estrés y ansiedad con Mindfulness- curso presencial en enero 2018

Sin duda, uno de los mejores propósitos que te podrías plantear para el próximo año 2018, que ya tenemos a la vuelta de la esquina, es aprender a Superar tu estrés y ansiedad de una vez por todas

Cuenta con ello!!  La próxima edición del curso Supera tu estrés y ansiedad con Mindfulness, será los 3 sábados de enero: 13, 20 y 27 de enero. En alma YOGA - General Pardiñas 22,  en pleno centro de Madrid.

      Este curso está basado en el programa de reducción del estrés desarrollado por Jon Kabat- Zinn, en la clínica de reducción del estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la Meditación Mindfulness al estrés y ansiedad.

      Aprenderás diferentes meditaciones, conexión cuerpo-mente, técnicas respiratorias y posturas de yoga de marcado carácter ansiolítico.
      El programa se centra en el desarrollo de la Atención, en la Observación y Aceptación de todo lo que llega a la mente, y nos está ocurriendo…pensamientos, emociones, sonidos… 
Aprenderás a regular tus emociones más complejas y  desarrollarás la compasión y autocompasión.
Todo esto lleva a una mayor felicidad, bienestar y creatividad. Y a superar el estrés y ansiedad.


      OBJETIVOS DEL CURSO:
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Desarrollar la atención plena en el momento presente
- Gestionar nuestras emociones con Mindfulness
- Mejorar nuestra capacidad de concentración y memoria
- Adquirir una mayor consciencia corporal
- Aprender movimientos conscientes de marcado  carácter ansiolítico
- Aprender diferentes tipos de respiración que generan calma y bienestar.
- Cultivar profundos estados de relajación.
- Reducir los estados de diálogo mental improductivo
- Disminuir la reactividad emocional y el insomnio
- Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y los demás desde la amabilidad, y la ausencia de crítica y autocrítica.
- Potenciar el sistema inmune.
- Prevenir estados depresivos.
- Integrar en nuestro día a día la actitud “Be Mindful” de calma y claridad.

      A QUIEN VA DIRIGIDO?
Este curso va dirigido a cualquier persona que quiera incorporar herramientas e incrementar sus estados de bienestar físico y emocional, salud y felicidad.
Además de mejorar sus capacidades potenciales e iniciar un proceso de autoconocimiento y de sentir el proceso de vida con más satisfacción, de manera más plena.
No es preciso ningún conocimiento previo del tema, se comienza con las prácticas y conceptos teóricos más sencillos.

      DURACIÓN: 3  sábados- 13, 20 y 27 de enro (4,5 horas semanales)  Horario: 10 -14:30.  Total  13,5 horas.

      METODOLOGÍA:
El curso es básicamente experiencial, se dan unos breves conceptos teóricos sobre Atención plena, Meditación, Estrés y ansiedad, gestión emocional y cultivo de la autocompasión y compasión. Pero las prácticas, que ocupan el 80% del tiempo, nos guían al entendimiento y consolidación de los conceptos teóricos.
En este curso aprenderás y practicarás ejercicios de meditación, basados en la práctica de la Atención plena, con el fin de poder aplicarlo en el día a día.

Posturas o asanas, estiramientos conscientes, respiración, relajación, autoestima, autocompasión, compasión, gestión de pensamientos negativos y emociones difíciles.


Las sesiones se completan con tareas semanales de práctica individual en casa con ayuda de grabaciones en audio y material impreso.


Se expondrán en común los avances y dificultades que van surgiendo de manera que se genere un clima de aprendizaje común.
Los grupos están formados por un número reducido de personas, para facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.
Se guiará a todos los participantes en su desarrollo, a través de las prácticas y experiencias.
Se prestará soporte por correo electrónico y telefónico.


     Si precisas más información, consulta CURSO Supera tu estrés y ansiedad Intensivo sábados
O escribe a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Teresa Moroño.     Bióloga molecular. Máster en Psicología clínica. Experta en Mindfulness.

 

 

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Hola, soy tu estrés... y vengo a quedarme. ¿Te sue...
 

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