He venido entusiasmada del congreso de Mindfulness para la educación que se celebró el fin de semana pasado en Zaragoza. Me alegra infinito ver como son cada vez más los colegios y profesores que se preocupan por una educación basada en valores y no sólo en contenidos.
Además cada vez más niños los que reciben mindfulness dentro del currículo lo que les proporciona:
-> Herramientas para la vida, inteligencia emocional, educación positiva!!!
La calidad de las ponencias, mesas de investigación, talleres!!
Quiero destacar los 3 puntos que más me llegaron:
1) El Doctor Javier García Campayo – Catedrático acreditado de psiquiatría y Director del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza y organizador del Congreso de Mindfuness para la Educación, nos presentó “Sentando las bases de mindfulness en la educación”.
Ponencia interesantísima que daba luz al tipo de educación para responder a las demandas que se plantean en el siglo XXI.
El contexto es cada vez más adverso en países desarrollados, las tasas de depresión y ansiedad aumentan. Hay una mayor tasa de déficit de atención, aumentan los problemas de conducta/ violencia… todo esto acompañado de un excesivo uso de las nuevas tecnologías!
Afortunadamente hay muchas iniciativas ya, que se están desarrollando:
- Potenciar los momentos conscientes al principio y/o final de cada clase.
- Poner en marcha algunos de los programas de mindfulness que existen actualmente. Primaria, Secundaria y Universidad.
- Profesorado cada vez más involucrado en esta tarea.
2) La investigadora Julieta Galante, en su conferencia magistral nos habló de Mindfulness en estudiantes universitarios, y lo que nos dice la evidencia de los estudios controlados aleatoreizados:
Estudio realizado en la Universidad de Cambidge con 616 estudiantes. En esta famosa universidad inglesa la atención psicológica ha aumentado un 32% en los últimos 5 años!!
309 estudiantes participaros en la Intervención basada en “ Mindfulness skills for students” mientras que los 307 restantes permanecieron en el grupo control.
Respecto a las conclusiones del estudio, comentar que los estudiantes que habían participado en la intervención con mindfulness, presentaron:
- Menos grado de distrés (estrés nocivo para la salud) y mayor grado de bienestar.
- Así como la influencia positiva de mindfulness en el rendimiento académico.
3) Disfrutamos de talleres en los que pudimos practicar la presencia y la atención como si fuéramos niños!! Destaco el taller de Denko Mesa, maestro zen, profesor de lengua y literatura, y escritor.Denko está inmerso en su proyecto educativo “Educando en la presencia” y afirma rotundamente que educar es formar personas de manera integral y no solo transmitir conocimientos.
Practicas como el saludo consciente, el masaje de pétalos de lluvia, la escucha activa con el cuenco, meditar caminando…hicieron que todos los participantes practicáramos durante 1 hora y media la presencia y la atención, además de aumentar nuestros recursos para nuestras clases.
-> Las herramientas que manejo yo personalmente para el desarrollo de la atención, educación emocional y compasión en los niños y adolescentes, las puedes encontrar en mi libro “Niños atentos y felices con mindfulness”
Accede a las técnicas que te harán conectar con tu calma, bienestar y felicidad
¿Sabes porque te estresas?
¿Sabes que tu mente elabora más de 80.000 pensamientos al día y que la mayoría son negativos?
¿Conoces la importancia de vivir en el presente, sin acordarte del pasado o pensar siempre en el futuro?
Aprende a conectar con lo que eres. Ya tienes lo que necesitas para vivir en paz y feliz. No necesitas nada más.
En este video de 30 minutos aprenderás el significado de mindfulness o atención plena, y porque el entrenamiento mental con mindfulness te ayudará a no estresarte y a superar tus estados de ansiedad. Obtendrás además 3 meditaciones GRATUITAS y 6 documentos con valiosas explicaciones.
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