0 item:
 x 

¡Carro vacío!

MINDFULNESS: Sobre la MEDITACIÓN del ANCLA

Querido amig@,

En este video-blog quiero hablarte de la “meditación del ancla”. Te proporciono una mini-clase práctica en directo que tuve con mis alumnos del curso “Supera tu estrés y ansiedad con mindfulness ONLINE”
Me habéis planteado alguna cuestión y me gustaría hacer varias sugerencias para que puedas sacarle todo el partido.

Esta meditación se incluye en el currículo del curso MBSR (reducción del estrés basado en mindfulness) de la Universidad de Brown.

Recomiendo que desde las primeras meditaciones busques tu ancla , en el caso de que te sientas superado por las emociones, es una zona en la que puedas descansar y sentirte bien.
Estoy segura que ya la has encontrado en las meditaciones que has hecho, suele ser la observación de la respiración en la zona de la nariz, pecho o abdomen, o cualquier otra zona del cuerpo que puedas sentir bien como las manos, pies, caderas…

VIDEO:

 

El ancla te sirve en tu día a día!
Puedes incorporarla en la mini meditación de 3 minutos “paro-respiro-observo”  cuando te enfrentes a algún estresor cotidiano.

Para concluir: puede resultarte muy útil tener clara cual es tu ancla!

Un afectuoso saludo y mucho ánimo con tu práctica!

 

Teresa Moroño.

Directora y Fundadora de MiCursoMindfulness.

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica. Curso Neurociencia Interacción cerebro-cuerpo.
Profesora de Mindfulness – MBSR (Teaching Advanced Intensive) Universidad Massachusetts y Universidad Brown.
Autora “NIños atentos y felices con mindfulness” – Editorial Grijalbo.

 

 

Valora este artículo del blog:
1
¿Que es Mindfulness y para que sirve? ¿Qué es un M...

Artículos relacionados

 

Comentarios

No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
Invitado
Viernes, 28 Febrero 2020
Si desea registrarse, por favor rellene los campos de nombre de usuario y nombre.

Imagen Captcha

FOOTER Condiciones

FOOTER Información legal

CURSO INICIACIÓN AL MINDFULNESS - GRATUITO
 
Accede a las técnicas que te harán conectar con tu calma, bienestar y felicidad
  • ¿Sabes porque te estresas?
  • ¿Sabes que tu mente elabora más de 80.000 pensamientos al día y que la mayoría son negativos?
  • ¿Conoces la importancia de vivir en el presente, sin acordarte del pasado o pensar siempre en el futuro?
  • Aprende a conectar con lo que eres. Ya tienes lo que necesitas para vivir en paz y feliz. No necesitas nada más.
En este video de 30 minutos aprenderás el significado de mindfulness o atención plena, y porque el entrenamiento mental con mindfulness te ayudará a no estresarte y a superar tus estados de ansiedad. Obtendrás además 3 meditaciones GRATUITAS y 6 documentos con valiosas explicaciones.
 
 

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.