“Ojala querido niño:  puedas haber comprendido que has de vivir cada día de tu vida sintiendo y disfrutando, que no pasa nada si te equivocas por que ese es tu aprendizaje, que no pasa nada si sufres porque también crecerás por ello, que te busques a ti mismo en tu interior que es donde realmente estás!, que hayas comenzado a escucharte, a quererte, a entenderte, a valorarte por lo eres y no por lo que deseas ser, a aceptar y aceptarte, a no compararte, a soltar, a vivir día a día como si fuera un regalo…”

Julia mi niña, junto con Isabel, Elena, Jimena, Jaime, María, Diego… y más, muchos más… todos los niños con los que he tenido la suerte de poder aprender y compartir, son los protagonistas de este libro!

Todos ellos han pasado por situaciones emocionales caracterizadas por el miedo, inseguridad, ira, tristeza, celos, violencia escolar… y a los que mediante las herramientas de mindfulness, y por supuesto gracias al apoyo y comprensión de sus padres, han entendido que conocerse y desarrollar la atención plena es un superpoder!.

Se trata de un libro dirigido a tÍ padre y educador que quieres que tus chavales vivan su vida en presente. A través de meditaciones, historias, cuentos, prácticas, explicaciones, audios y videos pretendo ilusionarte de que una educación atenta es posible.

Libro YA a la venta en la web www.micursomindfulness.com, (te lo dedico si así lo deseas, escríbelo en comentarios al completar la compra en la web)  LINK: LIBRO "NIÑOS ATENTOS Y FELICES CON MINDFULNESS"

También en Amazon y en librerías.

Un fuerte abrazo mindful de Teresa.

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.
Profesora de Mindfulness- MBSR nivel Teaching Advanced Intensive (Universidad Massachusetts y Universidad de Brown)

Soy una amante del yoga desde hace muchos años. Es increíble el bienestar y optimismo que siento después de cada clase. No he podido dejar de practicarlo casi desde la primera clase que recibí hace ya quince años. Para mí supuso una verdadera terapia para superar el estrés laboral. Tanto me fascinó que decidí́ formarme profesionalmente en este campo además de en Mindfulness.
La estructura básica de mis clases de mindfulness para niños (Programa: NIÑOS ATENTOS Y FELICES CON MINDFULNESS) es de 25 minutos de yoga y 35 minutos de dinámicas y prácticas de meditación.

Todas las asanas o posturas, practicadas prestando atención bien a la respiración bien a las sensaciones que van apareciendo en el cuerpo, tanto de esfuerzo - estiramiento muscular como de relajación, se consideran herramientas fundamentales para el desarrollo de la atención plena o mindfulness.

Inicio la clase con un calentamiento basado en el SALUDO AL SOL. A los más mayores, una vez conocen la secuencia, les dejo guiar la serie de asanas que forman este saludo. Les divierte y les genera sentido de la responsabilidad.

Aprovecho para hablar de la importancia que tiene el Sol para el planeta Tierra y para nosotros, y así́ le doy a este saludo una orientación de agradecimiento y respeto a la naturaleza.
En este video puedes observar diferentes maneras de enfocar el saludo al sol con los niños.

Aprovecho para comentarte que el 24 de enero saldrá a la venta mi libro “Niños atentos y felices con mindfulness”.

Lo puedes comprar aquí: pincha este enlace

Tienes dudas? Escríbeme a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Un fuerte abrazo mindful de Teresa.      

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Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.
Profesora de Mindfulness- MBSR nivel Teaching Advanced Intensive (Universidad Massachusetts y Universidad de Brown)

Mi primer libro es para mí como mi segundo hijo!
Julia mi niña, junto con Isabel, Elena, Jimena, Jaime, María, Diego… y más, muchos más… todos los niños con los que he tenido la suerte de poder compartir, son los protagonistas de este libro!

Ojala querido niño:   puedas haber comprendido que has de vivir cada día de tu vida sintiendo y disfrutando, que no pasa nada si te equivocas por que ese es tu aprendizaje, que no pasa nada si sufres porque también crecerás por ello, que te busques a ti mismo en tu interior que es donde realmente estás!, que hayas comenzado a escucharte, a quererte, a entenderte, a valorarte por lo eres y no por lo que deseas ser, a aceptar y aceptarte, a no compararte, a soltar, a vivir día a día como si fuera un regalo…

Niños y adolescentes que han pasado por situaciones emocionales caracterizadas por el miedo, inseguridad, ira, tristeza, celos, violencia escolar… y a los que mediante las herramientas de mindfulness, y por supuesto gracias al apoyo y comprensión de sus padres, han aprendido que conocerse y desarrollar la atención plena es un superpoder!.

Se trata de un libro dirigido a ti padre y educador que quieres que tus chavales vivan su vida en presente. A través de meditaciones, historias, cuentos, prácticas, explicaciones, audios y videos pretendo ilusionarte de que una educación atenta es posible.

Libro que estará a la venta el próximo jueves 24 de enero en la web NIÑOS ATENTOS Y FELICES MiCursoMindfulness ,      Amazon  y en librerías.

Un fuerte abrazo mindful de Teresa.      Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.
Profesora de Mindfulness- MBSR nivel Teaching Advanced Intensive (Universidad Massachusetts y Universidad de Brown)

“Hay un gran número de evidencias entre la práctica de mindfulness y el bienestar de los alumnos, su rendimiento académico, habilidades sociales y salud física de niños y adolescentes” (I)

El OBJETIVO de este curso es AYUDAR a niños y adolescentes, a hacer que conecten con ellos mismos, con su corazón, que sientan el gran poder que tienen cuando aprenden a mirar hacia dentro.
Que entiendan que pueden crecer desarrollando la capacidad de vivir presentes, de ser felices, de gestionar miedos, obviar juicios, cultivar una autoestima sana y ser mejores personas.

El curso "NIÑOS ATENTOS Y FELICES con Mindfulness" está estructurado de la siguiente manera:

• ¿Qué es mindfulness? y prácticas de atención plena. (Clase 1 a 6)
• Desarrollo de la identificación y gestión de las diferentes emociones que más preocupan a los niños y adolescentes cómo la ira, celos, miedos y tristeza. (Clase 2 a 4)
• La última parte está centrada en el desarrollo de una autoestima sana, autocompasión, compasión hacia los demás, gratitud y escucha consciente o compasiva. Ingredientes básicos para la felicidad. (Clase 5 y 6).
• En el curso se practican diferentes posturas de yoga y acroyoga, la práctica de yoga, ayuda de forma muy importante con el objetivo del desarrollo de la atención. Y además les divierte sobremanera. (Clase 1 a 6)
• En todas las clases se explican diferentes actividades que nos ayudan a integrar mindfulness en el día a día para vivir la vida en el presente. (Clase 1 a 6)

Este método es una una adaptación del protocolo MBSR (reducción del estrés basado en Mindfulness) del Dr Jon Kabat-Zinn de la Clínica de reducción del estrés del Hospital Universitario de Massachussets, al mundo de los niños.
También aporta los conocimientos de psicología, yoga y meditación que he adquirido con muchos años de formación y práctica, y lo más enriquecedor: mis experiencias con mi hija, sobrinos y  otros alumnos de los talleres de mindfulness.

Puedes comprar tu curso aquí: LINK   CURSO NIÑOS ATENTOS Y FELICES con MINDFULNESS

El precio es de 120 €.

(20% descuento: 96 €, para inscripciones antes del 15 de enero del 2019. En Alalapardop- Club de golf retamares).

Tienes dudas escríbeme a  Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

(I) García-Campayo, J., Demarzo, M., Modrego Alarcón, M., BIENESTAR EMOCIONAL Y MINDFULNESS EN LA EDUCACIÓN, Alianza Editorial, Madrid, 2017.

Un fuerte abrazo de Teresa.

Fundadora de MiCursoMindfulness.com

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.

Profesora de Mindfulness – MBSR Fundamentals por la Universidad Massachusetts y Brown.

¿Estás cansada de que tus hijos abran con anhelo sus nuevos juguetes y terminen por arrinconarlos en menos de un par de días? ¿harta de generar esa vacía sensación de consumismo? ¿quién dice que "regalar" siempre ha de significar juguetes, ropa o simplemente cosas y más cosas?
Regalar “experiencias” puede ayudar a crear inolvidables momentos, ayudar a desarrollar habilidades como atención y concentración, y proporcionar diversión para toda la familia.

Comparto algunas de las mejores experiencias para compartir y regalar a tus niños:

1. Tickets de teatro infantil.
2. Restaurante para la familia.
3. Entradas al parque de bolas.
4. Nos vamos al zoológico.
5. Nuevo deporte (gimnasia, fútbol, etc.).
6. Asociación a nuevas librerías para leer nuevos libros.
7. Visitas a parques naturales.
8. Viajes en avión para visitar a alguien especial (abuela, tía, etc.).
9. Entradas a museos de arte.
10. Clase de cocina con los niños.
11. Estancia en una granja.
12. Clases de alfarería.
13. Clases de natación.
14. Visitas al Acuario.
15. Un viaje en tren a un lugar nuevo.
16. Instrumento musical + lecciones de música con mamá.
17. Semillas de flores o hierbas para plantar en el jardín.
18. Clases de ballet + tutu.
19. Clase de pintura en cerámica o en lienzo.
20. Campamento de verano.
21. Una aplicación o software de aprendizaje de idiomas.
22. Escalada en roca o gimnasio.
23. Lecciones de equitación.
24. Regalo de donación a ONGs: permita al niño decidir.
25. Clases de golf.
26. Viaje a Euro-Disney.
27. Parque acuático local.
28. Equipo de camping + acampada.
29. Un paseo en globo aerostático.
30. Excursión de un día de avistamiento de ballenas o delfines.
31. Materiales para construir un terrario.
32. Entradas de cine.
33. Acciones de voluntariado.
34. Viaje de esquí en familia.
35. Cursos de mindfulness y yoga para niños y/o en familia. Si te interesa esta opción puedes visitar: Curso Mindfulness niños o escribirme a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Un fuerte abrazo de Teresa.

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.

Profesora de Mindfulness – MBSR Fundamentals por la Universidad Massachusetts y Brown.