Hoy en día, la rápida vida que llevamos, el enganche al teléfono móvil, los mails... (La tecnología no conlleva algo inherentemente malo; el problema fundamental radica en que muy pocas personas se dan cuenta de que están reemplazando el tiempo de relax y de conexión con uno mismo).
Los miles de compromisos nos apartan de nosotros mismos!!

Hemos de regresar a nuestro SER, a quien realmente somos, a jugar con nuestros niños plenamente y establecer esa energía recíproca que se genera, al caminar sin prisas sin el objetivo de adelgazar, olvidarnos de las obligaciones que nos genera nuestra naturaleza egocéntrica.

Apagar los teléfonos y comenzar a soltar pensamientos, preocupaciones, obligaciones para poco a poco centrarnos en nuestro cuerpo y en el ambiente que nos rodea:

"Esa será la meditación, cuando el pensamiento aparezca de nuevo, de manera suave lo dejamos marchar, lo desplazamos para poner de nuevo atención plena en los regalos constantes que nos ofrece nuestras sensaciones corporales y la naturaleza: colores, olores, sonidos...

Los beneficios que se obtienen de esta actividad son numerosos:
- Reducción del estrés y ansiedad: La hormona del estrés (cortisol) se reduce y desparecen tensiones y dolores de cabeza, mejora la hipertensión, asma, problemas cardiovasculares, mejora el retorno venoso y se fortalece el sistema inmune.
- Mejora el sueño.
- Disminuyen los estados de tristeza o depresiones leves, el cansancio.
- Mejora la atención, concentración, intuición y creatividad.
- Recuperas la alegría que te produce el simple hecho de sentirte VIVO!

Por todo ésto y mucho más este sábado nos vemos en:

Club de GOLF Retamares de Alalpardo, vivirás 3 horas sólo para tí en un entorno inigualable y rodeado de Naturaleza.

12 de enero 2019. 10:30 – 13:30

Te apuntas. Vamos a que esperas?

Llámame: 630 680 145 o escríbeme a:   teresa @micursomindfulness.com

Vamos a practicar 60 minutos de YOGA y 2 horas de meditación sentada y caminando.

“Un fuerte abrazo mindful”
Teresa Moroño

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.
Profesora de Mindfulness – MBSR (Teaching Advanced Intensive) Universidad Massachusetts y Universidad Brown.

“El 1 de enero nos transporta a un nuevo comienzo...” “No obstante cada día del año puede ser una nueva oportunidad para comenzar, si así te lo propones”

Está demostrado que más del 50 % de las personas se fijan propósitos de Año Nuevo importantes para mejorar sus vidas, pero solo el 8 % realmente los cumple.
¿Por qué a mediados de febrero abandonamos el gimnasio o volvemos a comprar tabaco?

Las nuevas conductas que repetimos una y otra vez, tienen el poder de conectarnos con nuestro presente, nos obligan a desconectar nuestros automatismos y a estar presentes en el momento de la acción. Cuando nos tomamos el tiempo necesario para concentrarnos en el presente, en lugar de pensar donde queremos estar dentro de 3 o 6 meses, estamos creando nuevos patrones neuronales en nuestro cerebro, lo que nos facilita un cambio duradero para mejor. La mejor forma de estar centrado en el presente es poniendo toda la atención en la realización de esos cambios que quieres en tu vida. 
Es necesaria la REPETICIÓN, es necesario crear un ritual. Unicamente repitiendo se generan nuevas vías y conexiones neuronales que harán que integres los nuevos comportamientos en tu vida.
Para abandonar los viejos hábitos y para introducir los nuevos cambios en tu vida es necesaria además una alta dosis de INTENCIÓN.

Pero: ¿tienes clara la INTENCIÓN?
La INTENCIÓN es lo que realmente te motiva a seguir o a comenzar de nuevo!  Una intención relacionada con hábitos saludables que repercutirán en tu bienestar y salud. Céntrate en lo nuevo, lleva a cabo tus acciones y ten siempre presente la INTENCIÓN porque aquí está la semilla de tu nuevo hábito.

Si realmente quieres aprender a vivir con mayor bienestar y felicidad, Mindfulness te puede ayudar. Pero es necesario que tengas siempre presente tu INTENCIÓN (que quieres cambiar en tu vida y porque) y que adquieras un nivel de Compromiso que te motive para poder practicar diariamente.
Tienes dudas sobre este tema? Escríbeme a. Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Puedes visitar nuestro curso básico para aprender Mindfulness en : LINK   CURSO SUPERA TU ESTRÉS Y ANSIEDAD CON MINDFULNESS
Y aprovecha el 50% de descuento durante esta SEMANA de REYES (5 enero 24h)

También se lo puedes regalar a alguien que creas que lo necesite. Escribe en “comentarios” una vez completada la compra, el nombre y mail de la persona y nosotros nos encargamos de todo.

Te deseo un feliz 2019. Rodéate de personas que te apoyen, amen y proporcionen vida y paz. Recuerda que todos hemos nacido con la capacidad de ser felices!!

“Con mis mejores deseos”
Teresa Moroño

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.
Profesora de Mindfulness – MBSR (Teaching Advanced Intensive) Universidad Massachusetts y Universidad Brown.

En estas fechas es muy útil hablar y plantearse los propósitos de año nuevo, merece la pena detenerse en este tema con cariño. Al fin y al cabo se trata de nuestra única y preciada vida!

Ha pasado TODO UN AÑO! 365 días!. Puedes plantearte las siguientes preguntas y si te apetece, escribir sobre ello.
Antes te propongo que aquietes y acalles tus pensamientos con el fin de tocar tu ser, tu interior, contactar con lo que realmente eres. Puedes realizar alguna meditación  (encontrarás meditaciones para todos los niveles en mi canal de YouTube “MiCursoMindfulness” ) LINK: YouTube "MiCursoMindfulness"

Las preguntas más interesantes para mí son:
¿Qué ha sido lo mejor del 2018?

¿Cuál ha sido mi experiencia más feliz?

¿Qué he de agradecer de corazón?

¿Qué he aprendido?

¿He ayudado o servido a alguien?

¿He reservado el suficiente tiempo para cuidarme?

¿He conseguido cuidarme y procurarme bienestar?

¿Qué es lo que no voy a repetir en el 2019?

¿He crecido personalmente?

¿He vivido alineado a mis propósitos de vida?

¿Sé cual es mi propósito de vida?

Antes de pasar a plantearte el 2019, AGRADECE DE CORAZÓN todas las vivencias del 2018: Los momentos bellos y las experiencias difíciles pues son los verdaderos maestros de la vida.

Y a continuación después de respirar un par de veces profundamente....

Plantéate el 2019.

Si lo deseas responde a las siguientes preguntas:
¿Tengo un propósito claro?

¿Está alineado con lo que espero de la vida?

¿Conozco mis recursos?

¿Soy consciente de mis dones?

¿Conozco mis limitaciones?

¿Este propósito está asociado a mi bienestar tanto físico como mental?

¿Necesito cambiar algo en mí?

¿Tengo las suficientes ganas, energía, atención y concentración para conseguir mi propósito?

¿Me he planteado cada fase de este cambio?

A lo mejor después de escribir sobre tus metas para el 2019, te das cuenta que todavía no sabes lo que quieres de la vida y simplemente te dejas llevar por los dictados de la sociedad, o la educación que recibiste o lo que piensas que se espera de ti…

Reflexiona y medita para conocerte de forma real. Y sí, medita todo lo que necesites para crecer y conocerte. ¿Quieres comenzar a meditar? Mindfulness te ayuda a conectar contigo mismo y a crecer como persona.   Si lo deseas escríbeme a: teresa @micursomindfulness.com

Lo realmente importante es saber que quiero, que quiero de la vida, como quiero vivir mi única y preciosa VIDA!

Una vez que hayas reflexionado sobre esto, selecciona un sólo objetivo, lo que realmente quieres, y escribe:

        ->¿Qué voy a hacer en el 2019 para alcanzar mi propósito?

        ->¿Qué voy a hacer en los 6 primeros meses del año para        alcanzar mi propósito?

        ->¿Qué voy a hacer en los 3 primeros meses del año para alcanzar mi propósito?

        ->¿Qué voy a hacer en enero para cumplir mi sueño?

       ->¿Qué voy a hacer cada semana desde el 7 de enero para cumplir mis deseos?

Recuerda que para introducir cambios en tu vida, nuevas ideas, costumbres o hábitos, es necesaria la REPETICIÓN, sólo repitiendo se generan nuevas vías y conexiones neuronales que harán que integres los nuevos comportamientos en tu vida, y añade dosis de atención, sorpresa y emoción!! Ingredientes fundamentales para aprender algo nuevo. Recuerda que nunca es tarde para aprender.

Visita nuestro curso básico para aprender Mindfulness en : LINK CURSO SUPERA TU ESTRÉS Y ANSIEDAD CON MINDFULNESS
Y aprovecha el 50% de descuento durante esta SEMANA de REYES  (hasta el 5 de enero)
También se lo puedes regalar a alguien que creas que lo necesite. Escribe en “comentarios” una vez completada la compra, el nombre y mail de la persona y nosotros nos encargamos de todo.

Te deseo un feliz 2019. Rodéate de personas que te apoyen, amen y proporcionen vida y paz. Recuerda que todos hemos nacido con la capacidad de ser felices!!

“Con mis mejores deseos”
Teresa Moroño

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.
Profesora de Mindfulness – MBSR (Teaching Advanced Intensive) Universidad Massachusetts y Universidad Brown.

“Si uno de verdad lo desea y se lo propone puede intentar hacer de cada día del año una Navidad.

Solo hace falta dar amor al prójimo.

No hay mejor regalo que el amor que se comparte y que sale del corazón.

Los buenos deseos y los bellos saludos Navideños son los mejores remedios para curarnos de cualquier tristeza o añoranza.

          "SE  FELIZ  ESTA  NAVIDAD”

       Con mis mejores deseos …Teresa Moroño.

                Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.

                Profesora de Mindfulness – MBSR (Teaching Advanced       Intensive) Universidad Massachusetts y Brown.

Pd- la práctica de mindfulness hace que profundices en tí, que te conozcas, que seas amable y que te quieras de verdad. Una vez conseguido esto estarás en la vibración positiva de dar amor real a los demás. ¿Te parece un buen propósito para el 2019? Contáctame en Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Una vez que has comenzado a aprender y practicar mindfulness es muy importante que adquieras el compromiso de seguir practicando, pues si no, corres el riesgo de tirar por la borda todo lo bueno que puedas estar experimentando.

En estas vidas tan veloces, en las que hacemos miles de cosas, hemos de planificarnos para asegurar nuestro tiempo de cuidado y dedicación a nosotros mismos. Tenemos que saber que es importante para nosotros y que no, tenemos que saber decir que NO a nuestra mente, cuando nos pida realizar las miles de tareas que parecen tan urgentes, pero que no lo son tanto.

Cuando realmente estamos comprometidos con nosotros mismos y con nuestra salud, entendemos que dedicarnos nuestro tiempo diario de cuidado, de salud, deporte, meditación, yoga… es absolutamente indispensable si pretendemos vivir sanos y felices.

En estos 8 minutos de video, te regalo un trocito de uno de mis cursos de mindfulness presenciales, en el que explico las diferencias entre lo importante y urgente, y te propongo una práctica para que gestiones tu tiempo favoreciendo tu bienestar y salud.

Espero que lo disfrutes, y si tienes dudas me escribas a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. ¿Quieres aprender Mindfulness? Visita: http://landing.micursomindfulness.com

Un fuerte abrazo de Teresa.

Fundadora de MiCursoMindfulness.com

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.

Profesora de Mindfulness – MBSR Fundamentals por la Universidad Massachusetts y Brown.