Tanto sí te has planteado aprender a superar tu estrés cómo si no, te propongo que aprendas a vivir tranquilo, en paz, feliz, aprovechando cada segundo que te ofrece la vida.
                              Vive tu presente en calma y bienestar: es cómo te mereces vivir!

Cuenta con ello!! La próxima edición del curso Supera tu estrés y ansiedad con Mindfulness, será los 3 sábados de marzo: 3, 10 y 17 de marzo.
En Club de golf RETAMARES – Alalpardo: El mejor entorno natural para la práctica de Mindfulness. (Norte de Madrid)

Tendrás la oportunidad de aprender y profundizar en las prácticas que te ayudarán a llevar a tu vida cotidiana un sentido de mayor tranquilidad, equilibrio y energía.
El formato de este curso es ideal, ya que es lo suficientemente intensivo para tener una inmersión completa en la práctica.

Este curso está basado en el programa de reducción del estrés desarrollado por Jon Kabat- Zinn, en la clínica de reducción del estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la Meditación Mindfulness al estrés y ansiedad.
Aprenderás diferentes meditaciones, conexión cuerpo-mente, técnicas respiratorias y yoga suave y consciente.

El programa se centra en el desarrollo de la Atención, en la Observación y Aceptación de todo lo que llega a la mente, y nos está ocurriendo…pensamientos, emociones, sonidos…
Aprenderás a regular tus emociones más complejas y desarrollarás la compasión y autocompasión.
Todo esto lleva a una mayor felicidad, bienestar y creatividad. Y a superar el estrés y ansiedad.

OBJETIVOS DEL CURSO:
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Desarrollar la atención plena en el momento presente
- Gestionar nuestras emociones con Mindfulness
- Mejorar nuestra capacidad de concentración y memoria
- Adquirir una mayor consciencia corporal
- Aprender movimientos conscientes de marcado carácter ansiolítico
- Aprender diferentes tipos de respiración que generan calma y bienestar.
- Cultivar profundos estados de relajación.
- Reducir los estados de diálogo mental improductivo
- Disminuir la reactividad emocional y el insomnio
- Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y los demás desde la amabilidad, y la ausencia de crítica y autocrítica.
- Potenciar el sistema inmune.
- Prevenir estados depresivos.
- Integrar en nuestro día a día la actitud “Be Mindful” de calma y claridad.

A QUIEN VA DIRIGIDO?
Este curso va dirigido a cualquier persona que quiera incorporar herramientas e incrementar sus estados de bienestar físico y emocional, salud y felicidad.
Además de mejorar sus capacidades potenciales e iniciar un proceso de autoconocimiento y de sentir el proceso de vida con más satisfacción, de manera más plena.
No es preciso ningún conocimiento previo del tema, se comienza con las prácticas y conceptos teóricos más sencillos.

DURACIÓN: 3 sábados- 3, 10 y 17 de marzo (4,5 horas semanales)
Horario: 10 -14:30. Total 13,5 horas.

METODOLOGÍA:
El curso es básicamente experiencial, se dan unos breves conceptos teóricos sobre Atención plena, Meditación, Estrés y ansiedad, gestión emocional y cultivo de la autocompasión y compasión. Pero las prácticas, que ocupan el 60% del tiempo, nos guían al entendimiento y consolidación de los conceptos teóricos.
En este curso aprenderás y practicarás ejercicios de meditación, basados en la práctica de la Atención plena, con el fin de poder aplicarlo en el día a día.
Posturas o asanas, estiramientos conscientes, respiración, relajación, autoestima, autocompasión, compasión, gestión de pensamientos negativos y emociones difíciles.

Las sesiones se completan con tareas semanales de práctica individual en casa con ayuda de grabaciones en audio y material impreso.

Se expondrán en común los avances y dificultades que van surgiendo de manera que se genere un clima de aprendizaje común.
Los grupos están formados por un número reducido de personas, para facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.
Se guiará a todos los participantes en su desarrollo, a través de las prácticas y experiencias.
Se prestará soporte por correo electrónico y telefónico.

 

 

Si precisas más información, consulta: INTENSIVO SUPERA TU ESTRÉS Y ANSIEDAD CON MINDFULNESS
O escribe a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. 

 

No dispones de tiempo para hacer un curso presencial? Los cursos online tienen la misma eficacia que los presenciales siempre que hagas todas las prácticas recomendadas. Visita: CURSOS ONLINE - MICURSOMINDFULNESS

 

Teresa Moroño.  Bióloga molecular.  Máster en Psicología clínica.  Experta en Mindfulness.