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"MEDITAR ES FÁCIL" - Meditación de Gratitud

"MEDITAR ES FÁCIL" - Meditación de Gratitud

 

La Gratitud es un sentimiento de agradecimiento a la vida, a los pequeños detalles que conforman tu día a día. Gracias a las herramientas que te proporciona mindfulness comienzas a prestar atención plena en cada momento del día y a darte cuenta de los detalles que parecen insignificantes pero que van cobrando un significado especial. La gratitud va de la mano del sentimiento de felicidad!!

 

Te facilito esta sencilla meditación que a mí me abrió los ojos ante un millar de detalles. Te sugiero que busques cada noche la experiencia del día y agradezcas.

 

 

¿Te gustaría aprender mindfulness? Visita nuestros cursos ONLINE. https://www.micursomindfulness.com/cursos/cursos-online.html

 

 

 

Un abrazo de   Teresa Moroño  

Bióloga molecular   Master en psicología clínica   Experta en Mindfulness

 

 

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" Meditar es fácil " - Meditación en las sensaciones corporales

" Meditar es fácil " - Meditación en las sensaciones corporales

Aprendemos a meditar y comenzamos a vivir atentos, a vivir en el presente, disfrutando cada segundo de tu día!

 

Cuando olvidas tus problemas del pasado o preocupaciones futuras tu vida va adquiriendo poco a poco el color de la FELICIDAD.

Meditar es simplemente mirar hacia dentro, dejar de fijarte en todo lo externo, desplazar los pensamientos que te secuestran, para descubrir tu SER, tu INTERIOR.

Cuando meditas comienzas a ser consciente también de la relación que tienes con tus Pensamientos y emociones, es importante tomar consciencia de esto, porque puede que tus ideas sobre ti mismo no correspondan con lo que tu realmente eres.

 

Hoy te proporciono un video con una de mis meditaciones favoritas: MEDITACIÓN DE LAS SENSACIONES FÍSICAS.

Es otra de las meditaciones que se practican en Mindfulness, verás como es muy fácil llevar tu atención a las sensaciones que encuentras en el cuerpo, incluso hay personas que les resulta más fácil ir a su cuerpo que observar su respiración!

Nada cómo pasar de la mente y los pensamientos al cuerpo para comenzar a sentirte en paz y bienestar.

 

 

           

 

 

De cara a tu práctica, te propongo que te sientes en tu lugar favorito, con la espalda recta, ojos cerrados, incienso, música suave quizá… Disfruta de tu práctica!!

     

¿Quieres aprender a meditar?

LINK A CURSO: SUPERA TU ESTRÉS Y ANSIEDAD CON MINDFULNESS

 

Teresa Moroño. Bióloga molecular. Máster en psicología clínica. Experta en Mindfulness.

 

 

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"Meditar es fácil" - Comienza con esta meditación de 5 minutos.

"Meditar es fácil" - Comienza con esta meditación de 5 minutos.

Aprendemos a meditar para poder vivir en modo “Mindfulness o Atención Plena”, para darnos cuenta de todo lo que pasa dentro y fuera de nuestra mente.
Así, saboreas tu presente, y tu vida va adquiriendo poco a poco el color de la FELICIDAD.
Meditar es simplemente mirar hacia dentro, dejar de fijarte en todo lo externo, descubrir tu SER, tu INTERIOR.
La intención propia, genuina de cada uno, con la que comienzas a meditar, te debe acompañar SIEMPRE

Cuando meditas comienzas a darte cuenta de todo, y a ser consciente también de la relación que tienes con tus Pensamientos y emociones, es importante tomar consciencia de esto, porque puede que tus ideas sobre ti mismo no te representen.

Con la meditación aumentas la atención, aumentas tu confianza y seguridad en ti mismo, y esas creencias limitantes que tienes sobre ti, van cambiando poco a poco.

Yo comencé meditando con visualizaciones, experimenté mucha calma, paz, tranquilidad, pero los cambios importantes llegaron cuando me formé en meditación Vipassana, que es la meditación que se practica en Mindfulness, y que te enseño en este video.

De cara a tu práctica, te propongo que te sientes en tu lugar favorito, con la espalda recta, ojos cerrados, y de manera simple comiences a observar las sensaciones que tienes en tus fosas nasales al inhalar, y al exhalar tratando de sentir el roce del aire que sale en cada exhalación con tu labio superior. Cuando tu mente se desvíe a tus pensamientos, vuelves de manera amable a observar tu proceso respiratorio.

Aprende meditación Mindfulness en uno de nuestros cursos ONLINE: 

                                         LINK-  SUPERA TU ESTRÉS Y ANSIEDAD CON MINDFULNESS

 

Teresa Moroño.  Bióloga molecular.  Máster en psicología.  Experta en Mindfulness.  Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

 

 

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  • ¿Sabes porque te estresas?
  • ¿Sabes que tu mente elabora más de 80.000 pensamientos al día y que la mayoría son negativos?
  • ¿Conoces la importancia de vivir en el presente, sin acordarte del pasado o pensar siempre en el futuro?
  • Aprende a conectar con lo que eres. Ya tienes lo que necesitas para vivir en paz y feliz. No necesitas nada más.
En este video de 30 minutos aprenderás el significado de mindfulness o atención plena, y porque el entrenamiento mental con mindfulness te ayudará a no estresarte y a superar tus estados de ansiedad. Obtendrás además 3 meditaciones GRATUITAS y 6 documentos con valiosas explicaciones.
 
 

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