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Meditar es fácil: “Meditación mindfulness: bodyscan y atención en respiración”

Querido amigo,

El curso acaba de comenzar y con las vacaciones recién terminadas a lo mejor has podido sentir cierta ansiedad postvacacional.

La vuelta al trabajo, la rutina, las obligaciones, miles de tareas... Solo pensar en la playa o en la montaña te entristece y ves las vacaciones del año que viene demasiado lejos.

Quiero ayudarte! Te traigo un regalo!

Sólo tienes que buscar un ratito cada día, busca un lugar tranquilo, incienso, ponte cómodo bien tumbado o sentado en un zafú (cojín de meditación) o silla con la espalda recta, y sigue las indicaciones del video...

Se trata de una nueva meditación, es una meditación especial pues son 2 en 1.

Son las dos meditaciones básicas de mindfulness:

* Bodyscan o exploración corporal (es importante que no te duermas!)

* Atención en la respiración

En todos los cursos de mindfulness vas a practicar estas meditaciones, con el tiempo tu mente te pedirá mas tiempo de meditación y poco a poco comenzarás a sentir los frutos del mindfulness en tu vida.

 

 

 

 

¿Quieres aprender mindfulness?

Escríbeme a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Un abrazo de Teresa.

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.

Experta en Mindfulness. (Itinerario formativo profesor MBSR Universidad Massachusetts)

 

 

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