Aprendemos a meditar y comenzamos a vivir atentos, a vivir en el presente, disfrutando cada segundo de tu día!
Cuando olvidas tus problemas del pasado o preocupaciones futuras tu vida va adquiriendo poco a poco el color de la FELICIDAD.
Meditar es simplemente mirar hacia dentro, dejar de fijarte en todo lo externo, desplazar los pensamientos que te secuestran, para descubrir tu SER, tu INTERIOR.
Cuando meditas comienzas a ser consciente también de la relación que tienes con tus Pensamientos y emociones, es importante tomar consciencia de esto, porque puede que tus ideas sobre ti mismo no correspondan con lo que tu realmente eres.
Hoy te proporciono un video con una de mis meditaciones favoritas: MEDITACIÓN DE LAS SENSACIONES FÍSICAS.
Es otra de las meditaciones que se practican en Mindfulness, verás como es muy fácil llevar tu atención a las sensaciones que encuentras en el cuerpo, incluso hay personas que les resulta más fácil ir a su cuerpo que observar su respiración!
Nada cómo pasar de la mente y los pensamientos al cuerpo para comenzar a sentirte en paz y bienestar.
De cara a tu práctica, te propongo que te sientes en tu lugar favorito, con la espalda recta, ojos cerrados, incienso, música suave quizá… Disfruta de tu práctica!!
¿Quieres aprender a meditar?
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Teresa Moroño. Bióloga molecular. Máster en psicología clínica. Experta en Mindfulness.