“CONCHA vivía en el estrés. Ahora vive en el presente”

En este video de 2 minutos Concha nos cuenta como mindfulness le ayudó a recuperar su paz y su bienestar.

Su vida era una carrera dentro de la clínica dental que dirige en Algete (Madrid)!

Necesitaba encontrar herramientas que le hicieran parar y vivir en el presente, sin abandonar claro está su ocupada vida y sus responsabilidades.

Comenzó a experimentar que podía vivir su vida sin estar pendiente del pasado y sin preocuparse tanto por el futuro.

Gracias a la meditación mindfulness Concha se sentía mucho mejor con ella misma y además podía ayudar a sus hijos.

Mejor te dejo con el video para que lo puedas ver!!

¿Quieres aprender mindfulness y reducir tu estrés?

Puedes realizar un curso de mindfulness online, lo importante es que sea de 8 semanas pues es el tiempo necesario para que tus vías neuronales creen nuevas conexiones y puedas transformar tu estrés y ansiedad en paz y libertad.

Te presento el curso “Supera tu estrés y ansiedad con mindfulness” Ahora con un 30% de descuento.

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Un fuerte abrazo de Teresa Moroño

Bióloga molecular (UAM)

Curso Universitario de psicología clínica (UDIMA)

Profesora de Mindfulness-MBSR (Universidad Massachusetts y Brown)

Autora “niños atentos y felices con mindfulness”- Grijalbo

Esto no es vida!!

Hoy en día, la rápida vida que llevamos, el enganche al teléfono móvil, los mails y los miles de compromisos nos apartan de nosotros mismos!!
Reemplazamos nuestro tiempo de relax!

Hemos de regresar a nuestro SER, a quien realmente somos, a jugar con nuestros niños plenamente y establecer esa energía recíproca que se genera, a caminar sin prisas sin el objetivo de adelgazar, a olvidarnos de las obligaciones que nos genera nuestra naturaleza egocéntrica.

Apagar los teléfonos y comenzar a soltar pensamientos, preocupaciones, obligaciones para poco a poco centrarnos en nuestro cuerpo y en el ambiente que nos rodea:

Esa será la meditación , cuando el pensamiento aparezca de nuevo, de manera suave lo dejamos marchar, lo desplazamos para poner de nuevo atención plena en los regalos constantes que nos ofrece nuestras sensaciones corporales y la naturaleza: colores, olores, sonidos...

Beneficios de la práctica de mindfulness:

Los beneficios que se obtienen de esta actividad son numerosos:
- Reducción del estrés y ansiedad: La hormona del estrés (cortisol) se reduce y desparecen tensiones y dolores de cabeza, mejora la hipertensión, asma, problemas cardiovasculares, mejora el retorno venoso y se fortalece el sistema inmune.
- Mejora el sueño.
- Disminuyen los estados de tristeza o depresiones leves, el cansancio.
- Mejora la atención, concentración, intuición y creatividad.
- Recuperas la alegría que te produce el simple hecho de sentirte VIVO!

Por todo ésto y mucho más este sábado nos vemos en el Club de GOLF Retamares de Alalpardo, vivirás 3 horas de prácticas fáciles y guiadas, sólo para tí en un entorno inigualable y rodeado de Naturaleza.

9 de marzo 2019. 10:30 – 13:30

Te apuntas. Vamos a que esperas? Llámame: 630 680 145 o escríbeme a
teresa @micursomindfulness.com

Vamos a practicar 60 minutos de YOGA suave y 2 horas de meditación sentada, tumbada y caminando.

“Un fuerte abrazo mindful”

Teresa Moroño

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.
Profesora de Mindfulness – MBSR (Teaching Advanced Intensive) Universidad Massachusetts y Universidad Brown.

12 TIPS:  ¿Porque  mindfulness  en  la  empresa?

• Los empleados que comienzan a practicar mindfulness o atención plena, funcionan más eficientemente en los entornos de competitividad de la empresa.

• La práctica de mindfulness desactiva los circuitos cerebrales del estrés y las emociones que se derivan de miedo e ira.

• Mejora los índices de burnout, estrés y ansiedad.

• La práctica de mindfulness proporciona un recurso de valor en las aptitudes y actitudes que demandan los puestos de liderazgo. Los líderes en las organizaciones se hacen conscientes y generan relaciones humanas basadas en la buena escucha y comunicación, capacidad de diálogo, honestidad, colaboración, negociación y trabajo en equipo. Esto genera motivación y un mayor compromiso por parte de los trabajadores, conductas proactivas y una mayor sensación de bienestar psicológico. (I)

• Después de 8 semanas de práctica continuada de Mindfulness se ven cambios en la actividad de la corteza prefrontal, ínsula, amígdala lo que repercute positivamente en el aumento de la atención, regulación de las reacciones emocionales y capacidad de perspectiva.

• Hay un cambio en la activación y densidad de la materia gris de las zonas del cerebro que regulan las emociones. Se reducen los niveles de la principal hormona del estrés: el cortisol (II)

• La puesta en marcha de programas de Mindfulness en las organizaciones reduce los índices de absentismo laboral (III)

• Los empleados comienzan a implicarse activamente en su desarrollo tanto personal como profesional.

• Mindfulness fomenta una mayor salud cerebral, facilita la detección de los síntomas de estrés permitiendo una respuesta más eficaz.

• Ayuda a la recuperación de numerosas enfermedades mentales como ansiedad, depresión, adicciones, ansiedad por la comida.

• Mejora la calidad del sueño.

• Mejora el sistema inmune.

Un fuerte abrazo mindful de Teresa.

Fundadora y Directora MiCursoMindfulness
Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.
Profesora de Mindfulness- MBSR nivel Teaching Advanced Intensive (Universidad Massachusetts y Universidad de Brown)
Autora “Niños atentos y felices con mindfulness”

(I) Reb J, Narayanan J, Chaturvedi S. Leading mindfully: two studies on the influence of supervisor trait mindfulness on employee wellbeing and performance. Mindfulness 2012; 5:36-45.

(II) Tang,Y., Y.Ma, J. Wang, Y.Fan, S.Feg, Q. Lu, Q. Yu, D.Sui, M. Rothbart, M. Fan y M. Posner (2007): Short-term meditation training improves attention and self-regulation. Proceedings of the National Academy of Sciences 104. Pags 17152-17156

(III) Davies SC. Annual Report of the Chief Medical Officer 2013, Public Mental Health Priorities: Investing in the evidence. London: Department of health; 2014.

Querido Marco:
Puedo recordar tu primera clase, tu mirada despierta que transmitía una viva curiosidad, y a la vez una gran pregunta: ¿Qué es esto del mindfulness? Y ¿Qué hago aquí?

Sabía que habías venido por tu madre. Mi amiga Vissia realizó el curso de mindfulness de adultos y tuvo claro que a su hijo le vendría muy bien aprender todas esas herramientas que le facilitarían la vida, que le harían desenvolverse mejor…
Y allí tenía a mi nuevo grupo!! Mirándome expectante…

Los niños son abiertos, flexibles, esponjas cuando aprenden jugando.
Y eso hicimos jugar.
Marco entendió que la atención es como un músculo que se trabaja en el gimnasio y se va haciendo grande, y que gracias a trabajar la atención adquieres un “superpoder”, el super poder de la atención: el poder hacer las cosas tranquilo y atento, el no tener la cabeza llena de pensamientos que saltan como los monos!, el entender que cuando se enfadaba podía hacer que sus enfados no le secuestraran, saber que sus miedos no eran reales, aprendió a quererse y valorarse de una manera sana (sin el EGO de por medio), pero sobre todo entendió que cada momento de su vida era único y que esto no lo podía desperdiciar!

Puedes ver a Marco y a sus compis en este VIDEO hablando de ¿Qué es mindfulness?

Con el libro “Niños atentos y felices con mindfulness” dirigido a tí padre o madre y educador/a pretendo ilusionarte de que una educación atenta es posible.

¿quieres que tus chavales vivan su vida en presente?
A través de meditaciones, historias, cuentos, prácticas, explicaciones, audios y videos, entenderás que sí se puede.

Libro YA a la venta en la web:  LINK.
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Un fuerte abrazo mindful de Teresa.

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.
Profesora de Mindfulness- MBSR nivel Teaching Advanced Intensive (Universidad Massachusetts y Universidad de Brown)

“Ojala querido niño:  puedas haber comprendido que has de vivir cada día de tu vida sintiendo y disfrutando, que no pasa nada si te equivocas por que ese es tu aprendizaje, que no pasa nada si sufres porque también crecerás por ello, que te busques a ti mismo en tu interior que es donde realmente estás!, que hayas comenzado a escucharte, a quererte, a entenderte, a valorarte por lo eres y no por lo que deseas ser, a aceptar y aceptarte, a no compararte, a soltar, a vivir día a día como si fuera un regalo…”

Julia mi niña, junto con Isabel, Elena, Jimena, Jaime, María, Diego… y más, muchos más… todos los niños con los que he tenido la suerte de poder aprender y compartir, son los protagonistas de este libro!

Todos ellos han pasado por situaciones emocionales caracterizadas por el miedo, inseguridad, ira, tristeza, celos, violencia escolar… y a los que mediante las herramientas de mindfulness, y por supuesto gracias al apoyo y comprensión de sus padres, han entendido que conocerse y desarrollar la atención plena es un superpoder!.

Se trata de un libro dirigido a tÍ padre y educador que quieres que tus chavales vivan su vida en presente. A través de meditaciones, historias, cuentos, prácticas, explicaciones, audios y videos pretendo ilusionarte de que una educación atenta es posible.

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Un fuerte abrazo mindful de Teresa.

Bióloga molecular. Curso Universitario Psicología clínica.
Profesora de Mindfulness- MBSR nivel Teaching Advanced Intensive (Universidad Massachusetts y Universidad de Brown)