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Cursos Presenciales

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Curso MBSR - Reducción del estrés basado en Mindfulness. NUEVO

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Disponibilidad: ¡Producto sin stock!

$360.00
$450.00
El método más eficaz avalado científicamente que transforma tu estrés y ansiedad en libertad.

Nuevas fechas para el OTOÑO  2019.  (9, 16, 23, 30 octubre 2019 y 6, 13, 20 y 27 noviembre.   Retiro sábado 1 día:  23 noviembre)

Sobre el programa:

El programa MBSR, lleva 40 años impartiéndose con éxito en un gran número de hospitales, colegios, universidades y empresas de todo el mundo. Este protocolo fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular y maestro de meditación, en los años 80 en el Hospital universitario de Massachusetts. Este programa de mindfulness MBSR cuenta con más estudios científicos de todas las intervenciones basadas en Mindfulness. Se publican mas de 400 artículos científicos al año sobre los efectos de la práctica de la meditación mindfulness.

Este programa de reducción del estrés es un curso básicamente práctico en el que, descubrirás que ya posees recursos internos para poder vivir sin estrés, sin ansiedad afrontando de manera sana, los cambios, el malestar, el conflicto, la pérdida y los desafíos de la vida.

Este curso te ayudará a conocerte y profundizar en aquellos aspectos que necesitas afrontar para poder vivir de manera sana, feliz y en paz. 

En el MBSR entrenarás la meditación Mindfulness o Atención Plena, para poder prestar atención, cada momento, a todo lo que surge fuera y dentro de nuestra mente, aceptando con apertura , amabilidad y sin juicios. Gracias a este entrenamiento de la mente reconocerás tus propios patrones y límites que te originan angustia y malestar, para poco ir transformándolos y comenzar a vivir con libertad.

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Yo misma como profesora de MBSR estoy comprometida con mi desarrollo personal y con la práctica diaria de mindfulness. Me formé con la fuente: Mindfulness Center de la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Brown (EE.UU.) y realizo retiros de silencio de meditación mindfulness regularmente.

Estructura del programa:

El programa dura 8 semanas con 28 horas presenciales repartidas en 10 sesiones: 1 sesión orientativa, 8 sesiones semanales y 1 jornada de prácticas.
La práctica en casa requiere 45-60 minutos, 5 ó 6 veces a la semana.

Sesiones:

  • Sesión 1: FUNDAMENTOS DEL MINDFULNESS
  • Sesión 2: CULTIVO DE LA ATENCIÓN
  • Sesión 3: CUERPO Y MENTE, APRENDIENDO A RECONOCER LOS LÍMITES DESDE EL NO ESFUERZO
  • Sesión 4: REGULACIÓN EMOCIONAL MINDFULNESS
  • Sesión 5: ESTRÉS Y ANSIEDAD
  • Sesión 6: COMUNICACIÓN MINDFULNESS
  • Sesión 7: AUTOCONOCIMIENTO, COMPASIÓN y AUTOCOMPASIÓN
  • Sesión 8: PLANIFICANDO COMPROMISOS – MINDFULNESS EN NUESTRO DÍA A DÍA

¿Para quién?

Además de personas con estrés, ansiedad, fatiga, trastornos del sueño… las personas que desean un mayor conocimiento de sí mismos y una vida más plena en todos los aspectos también se benefician de este programa.

El programa se desarrolla en un grupo máximo de 15 personas y no se necesitan conocimientos previos de meditación o mindfulness.

Se alternan las prácticas de meditación mindfulness con movimientos suaves de yoga consciente, dinámicas y diálogo colectivo.

¿Qué llevar?

Ropa cómoda y un cuaderno para tus notas.

Contarás con los audios y documentos con las distintas prácticas formales, y el plan de entrenamiento semanal para cada semana.

Fechas:

9, 16, 23, 30 octubre 2019 y 6, 13, 20 y 27 noviembre.   Retiro 1 día:  23 noviembre

 

 

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