Curso MBSR online - Reducción del Estrés Basado en Mindfulness. Clases en DIRECTO.

Programa de Reducción del estrés basado en mindfulness - MBRS online Programa del Center For Mindfulness de las Universidades de Massachusetts y Brown. 

En este formato, te acompaño online durante las 9 sesiones! - 24 horas contigo.  Precio: 245 € - promoción SEMANA SANTA-. Después 24 abril 290 €. 

NUEVAS FECHAS  PRIMAVERA  2022: 

Sobre el programa:

El programa MBSR, lleva 40 años impartiéndose con éxito en un gran número de hospitales, colegios, universidades y empresas de todo el mundo. Este protocolo fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular y maestro de meditación, en los años 80 en el Hospital universitario de Massachusetts. Este programa de mindfulness MBSR cuenta con más estudios científicos de todas las intervenciones basadas en
Mindfulness. Se publican mas de 400 artículos científicos al año sobre los efectos de la práctica de la meditación mindfulness.

Este programa de reducción del estrés es un curso básicamente práctico en el que, descubrirás de mi mano, que ya posees recursos internos para poder vivir sin estrés, sin ansiedad afrontando de manera sana, los cambios, el malestar, el conflicto, la pérdida y los desafíos de la vida.

Este curso te ayudará a conocerte y profundizar en aquellos aspectos que necesitas afrontar para poder vivir de manera sana, feliz y en paz.

En el MBSR entrenarás la meditación Mindfulness o Atención Plena, para poder prestar atención, cada momento, a todo lo que surge fuera y dentro de nuestra mente, aceptando con apertura , amabilidad y sin jucios. Gracias a este entrenamiento de la mente reconocerás tus propios patrones y límites que te originan angustia y malestar, para poco a poco ir transformándolos.

Yo misma como profesora de MBSR estoy comprometida con mi desarrollo personal y con la práctica diaria de mindfulness. Me formé con la fuente: Mindfulness Center de la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Brown (EE.UU.)

Curso mindfulness MBSR

Estructura del programa:

El programa dura 8 semanas con 20 horas en DIRECTO Y ONLINE, repartidas en 9 sesiones: 8 sesiones semanales y 1 jornada de prácticas impartida en DIRECTO y ONLINE.

La práctica en casa requiere 45-60 minutos, 5 ó 6 veces a la semana.

La eficacia de los programas ONLINE, es igual que la de los presenciales, siempre y cuando realices las prácticas sugeridas!

Sesiones:

• Sesión 1: FUNDAMENTOS DEL MINDFULNESS
• Sesión 2: CULTIVO DE LA ATENCIÓN
• Sesión 3: CUERPO Y MENTE, APRENDIENDO A RECONOCER LOS LÍMITES DESDE EL NO ESFUERZO
• Sesión 4: REGULACIÓN EMOCIONAL MINDFULNESS
• Sesión 5: ESTRÉS Y ANSIEDAD
• Sesión 6: COMUNICACIÓN MINDFULNESS
• Sesión 7: AUTOCONOCIMIENTO, COMPASIÓN y AUTOCOMPASIÓN
• Sesión 8: PLANIFICANDO COMPROMISOS – MINDFULNESS EN NUESTRO DÍA A DÍA
• Sesión 9: PRACTICAS CURSO

¿Para quien?

Además de personas con estrés, con poco tiempo, ansiedad, fatiga, trastornos del sueño… las personas que desean un mayor conocimiento de sí mismos y una vida más plena en todos los aspectos también se benefician de este programa.

El programa se desarrolla ONLINE, en directo, conmigo y no se necesitan conocimientos previos de meditación o mindfulness.

• Contáctame si tienes dudas en teresa@micursomindfulness.com
• Te acompañaré durante las 9 sesiones.

Se alternan las prácticas de meditación mindfulness con movimientos suaves de yoga consciente, dinámicas y diálogo..

¿Qué llevar?

Ropa cómoda y un cuaderno para tus notas. Contarás con los audios y documentos con las distintas prácticas formales, y el plan de entrenamiento semanal para cada semana.

¿Qué necesito?

Solo necesitas conexión a internet. Las clases se imparten por ZOOM (fácil y seguro!)

Fechas curso MBSR PRIMAVERA 2022:

26 de abril, 3, 10, 17, 24, 31 de mayo y 7  y 14 de junio. Horario: 19  - 21.15