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Autocompasión y Compasión

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$29.00
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Módulo 3 - Conocerse y quererse a uno mismo, es el primer paso para aumentar tu bienestar y salud – Curso ONLINE

La tercera habilidad que genera la meditación Mindfulness es "bondad amorosa y compasión".
La compasión nos alivia cuando no podemos cambiar nuestras circunstancias vitales y fluye cuando sufre alguien a quien amamos.
Aprenderás:
• A regalarte Autocompasión, cuidado, consuelo y serenidad cuando las cosas no te salen bien.
• Sentirás un gran alivio, y notarás el efecto terapéutico en la vergüenza, la autocrítica y la inseguridad.
• El hecho de cuidarte y tratarte mejor, hará que seas más Compasivo y amable hacia los que te rodean. La compasión es un comportamiento dirigido a eliminar el sufrimiento y a producir bienestar en quien sufre.
• Desarrollas las técnicas de Mindfulness en tu día a día, mientras realizas tus quehaceres habituales y verás q tu vida va adquiriendo otro color.. El color de la Felicidad.
• Acceso a 9 videos de YOGA consciente de diferentes niveles para que puedas practicar en base a tu condición física.

El curso “Autocompasión y Compasión” es una tercera parte del curso de 8 semanas “Supera tu estrés y ansiedad con Mindfulness” que ofrezco también en esta web. Puedes trabajar cómodamente desde tu casa, a cualquier hora, sin tener que hacer un gran desembolso inicial, y cuando lo desees, realizar los 2 módulos restantes.
Esta suscripción es de por vida!

TE ANIMAS?? No te vas a arrepentir, te deseo mucho ánimo en tu aprendizaje de esta maravillosa herramienta q es el Mindfulness… Lo único que necesitas es ropa cómoda y una libreta donde ir anotando tus experiencias con las prácticas.
Enhorabuena y muchísima suerte!!!!

PROGRAMA DE LAS 3 CLASES:
• 3 videos de 20-25 cada uno, 15 audios con las meditaciones y 9 videos de yoga.
• Información en PDF con profundización teórica de cada sesión.

1. AUTOCOMPASIÓN y COMPASIÓN - Aprenderemos a tratarnos a nosotros mismos cómo tratamos a los demás cuando sufren.. con amabilidad sincera y cariño.

PRACTICAS:
Meditación corporal 25 min
Atención en la Respiración 20 min
Potenciando mi “autoestima”
Meditación Autocompasión- 20 min
Meditación Autocompasión y compasión 25 min
Práctica informal “Autocompasión”
Yoga (elige clase en función de tu nivel)

2.COMUNICACIÓN COMPASIVA- trabajarás la comunicación compasiva y consciente, base para la buena marcha de tus relaciones.

PRACTICAS:
Meditación corporal 25 min
Atención en la Respiración 20 min
Meditación Compasión activa – 15 min
Práctica informal “Comunicación compasiva”
Yoga (elige clase en función de tu nivel)

3. PLANIFICANDO COMPROMISOS PARA CUIDARSE – MINDFULNESS EN NUESTRO DÍA A DÍA.
Explicación del significado del “no hacer”, y planificación de las cosas importantes de tu vida.

PRACTICAS:
Meditación corporal 25 min
Atención en la Respiración 20 min
Meditación completa y abierta 22 min
Práctica informal “Deporte consciente”
Carta “las cosas importantes”
Yoga (elige clase en función de tu nivel)

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