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Aprende a regular tus emociones mas complejas

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Módulo 2- Gestión del estrés y ansiedad, y regulación de tus emociones - Curso ONLINE.

¿Quieres superar tu estados de estrés y ansiedad? ¿Quieres aprender a responder de manera calmada y pausada ante un estímulo que normalmente te supera? ¿Quieres conseguir que tus emociones difíciles no te secuestren, y seas capaz de sentirlas como pasajeras?
Las emociones mal gestionadas van a implicar tarde o temprano consecuencias negativas tanto a nivel físico cómo emocional.

En este módulo 2, del curso de Mindfulness aprendes:
A regular tus emociones con consciencia plena, para reconocerlas y expresarlas, en base a nuestros objetivos y valores, y no de manera automática.
• Aprendes a identificar la emoción cómo un fenómeno mental transitorio, de forma que no sientas esa emoción cómo parte de tu YO, ni te arrastre a situaciones no deseadas.
• Descripción de estrés y ansiedad. Causas y efectos en la salud , y estrategias para afrontar y superar estos estados.
• Desarrollas técnicas de Mindfulness en tu día a día, mientras realizas tus quehaceres habituales y verás q tu vida va adquiriendo otro color.. El color de la Felicidad.
• Acceso a 9 videos de YOGA consciente de diferentes niveles para que puedas practicar en base a tu condición física.

El curso “Aprende a regular tus emociones mas complejas” es una segunda parte del curso de 8 semanas “Supera tu estrés y ansiedad con Mindfulness” que ofrezco también en esta web.
Puedes trabajar cómodamente desde tu casa, a cualquier hora, sin tener que hacer un gran desembolso inicial, y cuando lo desees, realizar los 2 módulos restantes.
Esta suscripción es de por vida!

TE ANIMAS?? No te vas a arrepentir, te deseo mucho ánimo en tu aprendizaje de esta maravillosa herramienta q es el Mindfulness… Lo único que necesitas es ropa cómoda y una libreta donde ir anotando tus experiencias con las prácticas.
Enhorabuena y muchísima suerte!!!!

PROGRAMA DE LAS 2 CLASES:
• 2 videos de 20-25 cada uno, 9 audios con las meditaciones y 9 videos de yoga.
• Información en PDF con profundización teórica de cada sesión.

1.REGULACIÓN EMOCIONAL- aprenderás a no quedarte enganchado a las emociones difíciles, desarrollando la capacidad de observación de estas emociones, cómo llegan, cómo pasan por nuestra mente, y cómo se van.

PRACTICAS:
Meditación corporal 25 min
Atención en la Respiración 10 min
Meditación para regular tus emociones 15 min
Práctica informal “Paro-Respiro-Observo”
Yoga (elige clase en función de tu nivel)

2. ESTRÉS Y ANSIEDAD - Origen del estrés, cómo nos afecta, estrategias para afrontar el estrés y la Ansiedad.

PRACTICAS:
Meditación corporal 25 min
Atención en la Respiración 20 min
Meditación de la montaña 15 min
Práctica informal “Atención Actividades día a día”
Yoga (elige clase en función de tu nivel)

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